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这9种健身方法,会让人上瘾

1、学会奖赏自己 对:只要坚持健身1年,就去 错:这和健身有什么关系? 研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到美国运动医学院运动标准的可能性要高出1-2倍...

12-012018

排名前5的徒手健身动作

在家做的徒手健身动作有很多,每种动作锻炼到的部位也不同,但是有些动作是可以替换掉的。例如,平板支撑这个动作对腰腹核心稳定性的锻炼很不错,但是俯卧撑这个动作就能很好...

12-012018

最简单有效的健身方法

健身,高效,简单...

11-272018

健身初学者,怎么练才能减脂

选择什么样的运动 1,合适的运动强度运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖和水份,并且运动时...

11-272018

新手该如何健身?

这个问题,足够去写一篇论文了。今天我们只谈点实际的,管用的,新手一开始就能用的东西。 1、需要制定不同的健身计划,针对于:胸、腿、背、手臂都有专门的训练动作,每次练...

11-262018

健身教练应该注意哪些问题?

1. 事先跟会员申明会有身体接触 , 因为在俱乐部女会员居多,私人健身教练在指导会员健身的时候难免还有身体接触,所以他必须要话说在前头,以免引起不必要的误会。一般私教的...

11-262018