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北京怡建体育健身学院带你了解减肥误区一

发布时间:2018-11-02
随着全民运动的发展,很多人意识到运动对于健康的重要性,而健身减肥成为健身人群中最大的诉求。很多人都有过这样的烦恼,为什么我的运动量不少,但体重却一直反增不减?下面怡建体育健身学院带你来了解一下健身减肥有哪些误区。
【1】“运动必须出汗才能减肥”
出汗是因为体温或环境温度升高
而导致的毛孔打开发散热量调节体温
与能否减肥没有必然联系
只要是运动都有助于减肥
【2】“哪里运动就能瘦哪里”
运动时全身的脂肪是同步分解的
不存在局部脂肪分解
但是下半身的脂肪相对上半身更难分解利用一些 
【3】“运动减脂不能喝水”
脂肪分解需要大量水分
运动出汗也会丢失水分
运动减脂期间不但能喝水
还要多喝水
运动前、运动过程中、运动后都要少量多次的补充水分
【4】“运动达到燃脂心率才能减肥”
低强度运动照样可以消耗热量
只是达到燃脂心率的运动
跟低强度运动相比
减肥效率更高 
健身教练培训
【5】“正确的方法一天可以减掉2斤纯脂肪”
1公斤人体脂肪大概蕴含7700大卡的热量
约等于33碗米饭(普通饭碗大小)
得跑十几个小时才能消耗掉
所以快速减肥
基本上都只是快速降低体重 
【6】“增肌之前需要先增肥”
对健康人来说
能不能增肌跟胖瘦没有必然联系
肥胖反而会导致基础血睾酮水平的降低
不利于增肌
【7】“运动先消耗糖原,再消耗脂肪”
所以会有运动三十分钟以上才开始燃烧脂肪的谬论
实际上运动的时候能量物质的消耗没有严格的顺序
只有比例上的差别
低强度运动脂肪供能的比例大
强度越高则糖类供能比例越大
 

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